孕期总觉得“烧心”,难受起来晚上都睡不着,孕早中晚期分别怎么调?

摘要: 孕早中晚期如何应对“烧心”?

09-04 21:28 首页 十月呵护

前两天,十月菌和高中班主任平老师叙旧,知道了一件喜事儿,平老师的女儿——也就是我的师姐,赶上了“生二胎”的潮流,怀孕有7个月了。

可随着怀孕月份越来越大,师姐夜晚却睡不着觉,原因是大家经常说的“烧心”。

我听平老师说完师姐的情况,立马明白了问题出在哪儿了。师母说一天一锅猪心莲子汤,炖给师姐吃,一顿喝两碗,吃到吐,可师姐烧心的情况也没见好转。


为什么会出现烧心?


师母说,因为师姐头胎孩子小了点,所以为了让二胎长得结实,她给师姐一天吃六顿:

08:00早餐

10:00点加餐

12:00中饭

16:30下午茶

20:00晚饭

23:20宵夜

看到这里,也难怪夜里要“烧心”了。


烧心”与湿热、火气无关


我们所说的“烧心”,确切的说应该叫胃烧灼感,大家俗称往往叫烧心,也可能是中医的一种说法。其实是一种常见的消化系统症状。

现代医学认为,“烧心”——胃的烧灼感,引起的原因有好些,比如由于胃食管反流病的食管酸化所致,比如吃得太多饮食不当所致,再比如孕期孕激素使胃肠道蠕动减慢,食物排空时间延长也是一个很重要的原因。需要说明的是,这与所谓的湿热、火气无关,猪心汤偶尔喝一次可以,但天天喝却没有必要的。

想想孕期吃的那些食物:漂着油花儿的鸡汤、肥腻腻的红烧肉.....还有孕妈们吃饭的时间点,不管肚子饿不饿,到了饭点就吃,顿顿吃完还加餐,生怕肚子里那个小的饿着了。

这样不良的饮食习惯,特别容易造成消化系统出现问题,出现烧心,加上孕期身体的变化,便秘痔疮等问题也随之而来,午休和半夜都没法睡个好觉。


十月菌教你应对烧心

孕早期

由于刚怀上孕吐比较强烈,烧心的情况相对不那么明显。从孕早期开始,孕妈们的饮食结构就发生巨大的变化了。

为了确保胎宝宝的营养,有些孕妈还硬生生地去让自己变得“撑”,这样会给肠胃造成一定的负担,当过多的食物积结在肠胃中不能消化时,很可能会形成慢性胃病。因此,十月菌建议少吃多餐,觉得差不多了就停,正餐吃够但不吃撑。

孕中期

随着子宫逐步增大,压迫到胃部,烧心感会比较明显。此时的孕妈也可能因此夜不能寐,十月菌建议使用屈膝左侧卧位睡觉,这样可以明显缓解孕妈的烧心感,同时还可以适当垫高枕头来减轻胃酸返流造成的不适。

孕晚期

此时的烧心大部分是由于饮食不当造成的,如摄入了较多的刺激性食物,如葱、蒜、醋等。孕妈要忍一忍、控制一下自己想吃重口东西的想法,和麻辣烫、烧烤火锅、奶油蛋糕say goodbye,少吃油煎、油炸及含糖食品。只待一朝分娩,美食就在奔向你嘴巴的路上了。

一些孕妈一顿饭5分钟搞定,舌头都没反应过来,食物就进胃里了,还有一些则是边看电视剧边吃,一小碗得吃一个小时,进食太快或太慢都有可能引起烧心的状况。


十月菌提醒孕妈,细嚼慢咽不仅能减少“烧心”的次数,还能促进唾液分泌,唾液进入胃以后形成一层蛋白膜,有助于预防胃溃疡等疾病,吃得慢更有时间让大脑反应,产生饱腹感,帮助控制孕期体重。因此,少吃多餐、细嚼慢咽,养成良好的饮食习惯,对妈妈们和宝宝才是真的好!另外,吃饭8分饱,饭后半个小时后散步、尤其是晚饭后,少吃辛辣刺激,太甜,太酸的食物,饭后不要立即平躺或弯腰,胃产生的灼热感比较严重的话,可以使用抑酸的药物,如氢氧化铝等。希望大家在孕期多一分安心,少万分的烧心哦!


原创文章 ▎转载请至后台咨询

商务合作 ▎微信 444019947

无条件欢迎分享转发至朋友圈

孕期分泌物超多,异味、瘙痒统统找上门!一款清洁小内内的除菌神器正在火热开团!

点击【阅读原文】,让孕期不再有难闻气味,抗病毒除菌妥妥的! 


首页 - 十月呵护 的更多文章: